如何远离负面情绪？

1、意识管理；

2、自我鼓励；

3、语言调节；

4、环境制约；

5、自我安慰；

6、转移；

7、适当的宣泄；

8、幽默；

9、走进大自然；

10、建立心理安全网；

11、置身于乐观的人群中；

12、在朝阳及夕阳下散步；

13、有新的形象样式；

14、做体操，常运动；

15、听喜欢的诗歌、老歌；

16、尝试新的运动或健康的娱乐。

今天的圣乐欣赏栏目中，我们要特别为大家介绍的一首圣乐是《奇异恩典》（Amazing Grace)。歌词是英国诗人牧师约翰·牛顿所写（John Newton，1725-1807)。这首18世纪创作的诗歌，也是最著名的基督教圣诗之一，打动过许多人的心，时至今日，每年仍然会在各种不同的平台上被播放超过一千万次。  在我们身边，第一次听到这首歌就被感动得热泪盈眶的朋友也比比皆是。

为什么一首两百多年前的歌能够超越时空限制，带给人们深深的感动？一个对这首歌的背景并不十分了解的年轻人说：我喜欢这首歌！因为，听得出来，这个作者是真的经历过了，他不只是说说而已，不是为了创作而创作，你可以在里面听到很深的东西。

的确，《奇异恩典》的歌词就是源于作者牛顿真实的人生经历，讲述了他因着上帝的恩典被救赎而深深感恩的故事。

诗歌的第一段唱到：

奇异恩典  何等甘甜 

我罪已得赦免  前我失丧 

今被寻回  瞎眼今得看见

经文：雅歌 3:1-8:5

这一系列诗歌描述了一对男女的婚姻及结合。雅歌第三章告诉我们，那女子渴望见到对方，于是她乘着一顶美丽的的轿子来到他身边，而男子则戴着王冠迎接她。在以色列的传统婚礼上，新娘乘坐由随从簇拥的轿子到来，新郎戴着王冠迎接她。歌 3:11 证实，这段经文是在庆祝“婚筵的日子”。

在接下来的第四到第八章中，夫妇互唱他们对彼此的爱。

大家好，欢迎收看本系列讲座的第11期节目。上一次，我们讨论了如何平衡自我关爱与关怀他人。在生活中，我们必须确保自己在身心灵各个方面都保持健康，毕竟，如果照顾不好自己，又如何能对他人负责呢？

今天我们要探讨的，是如何面对那些“不如意”的事情。在工作生活中，我们会制定计划，期望事情按部就班地发展。现实是，有时事情进展会如我们所愿，但也有的时候，我们的计划、希望可能落空，令人深感失望、沮丧，甚至愤怒。

这时候，如果失败是源于我们的错误，我们可以分析问题，寻找解决方案或修正措施，然后重新尝试。这样，我们就能从失败中汲取经验，避免下次再犯同样的错误。当然，对特别棘手的问题，我们可能需要多次尝试才能找到有效方法，又或是需要投入大量时间研究更复杂的情况，以识别更深层次的问题。

职场案例

你要保守你心胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。

我们待人处事，心态很重要；保守我们的心，其实就是保守我们的思想。

应付不良情绪的困扰

当意识到自己正受到不良情绪的困扰时，有必要采取合宜的方法来加以改善。

我们应该以怎样的心态来面对心理问题？

1、认知自己所面对的问题与负面情绪

2、面对问题，不逃避

3、接受所面对的问题

4、处理所面对的问题

5、转移

今天我们要为大家介绍的这首诗歌，是美国“泥土音乐”(Clay Music) 事工的负责人盛晓玫创作并演唱的《活出爱》。

听众朋友，我们每个人都渴望能得到身边亲人朋友真挚的爱，其实，在我们渴望得到爱的同时，对方也是同样渴望能得到我们的爱。或许，我们可以说自己有爱，但唯有当我们将爱付诸行动，也就是“活出爱”的时候，才能显明我们的内心有爱——“爱”是需要我们共同去做、去行动的一件事。正如歌中唱的那样：因为有你，因为有我，甘心给用心爱，才把心中的这一份爱活出来。

爱是从何而来的呢？圣经告诉我们，爱是从神来的，而且只有神才能帮助我们彼此相爱。在圣经马太福音里，耶稣说：“你要尽心、尽性、尽意、爱主你的神。这是诫命中的第一，且是最大的。其次也相仿，就是要爱人如己。这两条诫命，是律法和先知一切道理的总纲。”约翰福音说：“我赐给你们一条新命令，乃是叫你们彼此相爱；我怎样爱你们，你们也要怎样相爱。你们若有彼此相爱的心，众人因此就认出你们是我的门徒了。”这里，我们清楚地看到上帝的心意是让我们彼此相爱。