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【真实快乐家-视频节目】喜怒哀乐伴我行-4 欢喜的喜

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节目主持人:罗静芳 访谈嘉宾:凌展辉老师(“飞跃家庭服务中心”资深顾问) 节目制作人兼文稿编辑:罗静芳 后期制作:Daniel Foo
04 Aug 2022

【真实快乐家-视频节目】《喜怒哀乐伴我行》共12集,今天播出第4集。

欢迎收看【真实快乐家-视频节目】管家罗静芳和飞跃家庭服务中心”的资深顾问凌展辉老师与你同行

 

 

喜爱之喜

“喜怒哀乐”我们先谈排在第一的“喜”。

当发生一些好事之后,你会感到很开心,觉得心满意足;在行为表现上,你可能笑容灿烂,心跳加速,而且你的能力开始提高,因为你里面充满着能量。所以“喜”这回事呢,在某种程度上就是那些你很想要的,忽然得到满足了,例如赢了比赛、获奖、见到你想见的人、吃到你很想吃的食物等等,你真的是打从心里流露出来的欢喜,真的是喜上眉梢、喜不自胜!有时候很难压抑那个喜乐的情绪。

 

人逢喜事精神爽

当你心里觉得很欢喜满足的时候,就会刺激你的大脑释放出更多的多巴胺,中枢神经因此兴奋,就产生那种很快乐、很愉悦的心情出来。有一句话说“喜乐的心乃是良药”,如果我们常常有这个喜乐在我们心里,在我们的生命里的话,身体也会特别健康。

当你讲这句话:“我很快乐”的时候,大脑接收到信息就会开始影响你的情绪表现。记得我们上一次讲选择情绪,当你的想法、意念是“我很伤心、我很难过、我不满意”时,你的大脑就接收不到刺激而释放多巴胺,整个情绪就兴奋不起来;但是当你表达出,说出你的愉快心情的时候,你的大脑运作就使你感到精神振奋。所以不一定是遇到喜事精神爽,当我们口里开始讲的时候,喜乐的情绪就跟着出来了。因此不要小看我们嘴里所说的话,还有我们的心思意念,这些都会影响我们的情绪。

 

为何有“喜”?

很多人说,我们哪里可能每天都能找到这么多快乐的事情来使自己快乐?喜从何来?

 

人:喜欢的/友善的人,例如:他乡遇故知。此外,你去看一下你旁边的人,在正常的情况下,你给对方一个笑容,当对方回你一个笑容的时候,其实你的心里面就感觉到欢喜了,这个世界并不是我们想象中这么冷酷的。原来人与人之间,当我主动的跟对方笑一笑时,我主动的表达诚意时,对方也是可以友善的回应的,

 

事:好事。我们也可以看到生活中的一些好事,例如:当我们乘车时,乘搭公共交通,搭地铁的时候,也许我们很少去看旁边的人,可是当你注意看的时候,也许看到旁边有一个妈妈与她的婴儿之间的沟通,或者看到一个人扶着一个老人家上车……这一些都是好事啊。当你看到很多好事时,你心里会感到很高兴。当然如果有更大的好事,例如:你毕业了、金榜题名、结婚了,这些是不常见的大喜事。平时每一件发生在我们周围的事情,当我们换一个角度来看时,会看到很多令人欢喜的好事。即使在吃饭的时候,看到别人在一起很快乐地吃着一碗面,你可以感染到他们的快乐,可以与喜乐的人同喜乐,你心里就会跟着快乐起来了。

 

物:得到你所期盼的东西,例如汽车、名表等。在平凡的日子里,我们能有一碗好饭吃,或者是家人为你预备了一顿很好的晚餐,这些都不是理所当然的,是他人特别的付出,精心为你预备的。当你看到一些东西在你面前出现的时候,例如:你的朋友帮你倒的一杯水、你的同事们关怀问候的卡片、有人买个蛋糕给你、煮了一些好吃的放在你的桌子上……这些东西,当你看到的时候,你存着喜乐的心情接受,存着感恩的心享用的时候,你的心灵是充满着喜乐的。很简单,一些生活中的小事都可以使我们快乐起来。人、事、物会影响我们的情绪。

 

喜乐之情:好的、正面的喜乐情绪,不需要太刻意控制。

当我们有欢喜的情绪时,我们不要刻意的压抑住,不表现出来。有些人之所以不快乐,是因为他们认为何必快乐呢?快乐是短暂的,很快就过去了,不要太高兴了,“唉呀,你看这个东西一会儿就会出问题了!”;有负面消极的想法,说负面的话,就不会快乐,怕乐极生悲;他们就收起欢喜快乐的情绪。当你每一次都把快乐的情绪不自觉的收起来,刻意的控制住的时候,忽然之间,你的那个快乐的情绪就消失不见了。因为你的大脑里面会慢慢的退化,甚至连这个多巴胺也不会释放出来。你不觉得快乐,觉得都是理所当然的,都是应该的,这样你就不懂得感恩,心中就无法充满欢喜快乐的情绪了。我们就做一个单纯的人吧,我们要有单纯的快乐,不要顾虑那么多,不要想得那么复杂,有时候想得太复杂,自己的那个快乐情绪就不见了,什么心情都没有了。

 

负面的“喜”:要避免!

另一方面我们要小心,如果快乐过度,整个人欣喜若狂的大喊大叫,失去控制,那就不好了。但是如果你支持的一支球队在球赛中赢了,你兴奋地大喊大叫,那是OK的,没有问题;欢喜雀跃的情绪表达是正常的,但是如果过度了、失控了,就要小心会乐极生悲。要看自己身体的状况,有些人的身体比较衰弱,就不适合大喜大悲的情绪。最不好的一种情况可能是乐极生悲,因为有一些个案,他们兴奋的时候,特别是年轻人就会破坏公物。本来是喝一杯酒,大家都很高兴,酒逢知己千杯少,结果千杯少就喝醉酒了,很多人闹事了,就要小心。这样快乐过度而不能收回来,不能控制的时候,就会变成乐极生悲,这绝对不是一件好的事情了。

 

还有一种情况是不劳而获。不劳而获的东西会给人很多的快乐,例如我们看到一些人可能出乎意料之外的抽奖抽中了,或者赌博赢了一笔钱很高兴,但是要小心,因为这种可能会使那人慢慢的、不知不觉的以为钱是很容易得到的,贪念就会大起,就会逐渐的有很多偏差的行为出来了,可能染上赌瘾还不自知。

 

有一些更不幸的是婚外情,起初令你感到很高兴,充满着愉悦的情绪,但是不知不觉间,当你越陷越深时,就影响你的婚姻了。婚外情只是给你一霎那的欢快,起初似乎可以把所有的烦恼都忘掉,但是当你慢慢的陷入其中之后,这个过去的快乐,与你后来所要付出的代价是不成比例的,就会变成所谓的乐极生悲了。我们要特别小心这些负面的东西,负面的东西是会给我们带来一时的快乐,但是这种是被归类为所谓的罪中之乐,结果是很不好的,所以真的要避免,不要有这些所谓的放纵的快乐。

 

自我调整

  1. 不以物喜

 

物质所带来的快乐是短暂的。例如你买了一辆新车,你很高兴;买了新的手机,你很高兴。但是你想想这辆新车可能开了半年,有些甚至只是三个月,你就觉得不过尔尔。起初,你买了新的手机,很多样化,你很喜欢这个手机,真的很高兴,不过很快的比这个更新款的又出来了,人家的是新的款式,你的是旧的了,你的快乐是那么的短暂。如果你要继续快乐下去,你就要不断的追求。

 

  1. 不以己悲

 

有些时候,由于你的追求变成一种新的动力,是给你带来快乐的推动力,以致你更加努力,那是好的。但是有一些人在不断追求的过程中,却不会珍惜现在所拥有的,一心只想着自己所没有的;由于不珍惜现在所拥有的,就会产生很多负面的情绪,觉得自己为什么得不到前面的那个更好的?为什么自己得到的是次好的?心里面就会有很多负面的情绪。

 

  1. 坦然自在

 

在生活中,对“失而复得”的情况要喜乐感恩;对日常事务要抱持着正面的心态。我们要学会知足,知足常乐。如果不知足,一直被自自己的欲望牵着走的话,即使你得到了也不会快乐,而且还想得到更多,所以要提醒自己知足常乐。让我们坦然的、自在的面对得失,用很正面的心态去面对日常事物。

 

  1. 从容优雅

 

刚才我们讲的人、事、物,不是说一定要得到大奖,一定要得到你想要的才会欢喜快乐,当你懂得知足感恩,平时都是用正面心态来面对时,喜乐会慢慢的从心里一直涌流出来,感觉自己越来越可以从容优雅的面对人生中的各种挑战。以一种平常心来对待得与失,喜乐的心情就一直会在你心里不断的流露出来。当别人看到的时候,会觉得:你为什么会有这么快乐的心情来面对每一天?遇到挑战困境的时候,你为什么可以用平常心来对待?当别人看到你的这种美好品格时,就会很喜欢跟你在一起,觉得从你身上可以得到很多的正能量。有一句话心中喜乐,面带笑容;心里忧愁,灵被损”。

 

我们现在所面对的世界是越来越多挑战,越来越多不可预知的事情发生,如果每一样都要在你的控制范围之内,每一样都要照着你的方式来进行的话,你心中不会有快乐,你会在恐惧中过日子。我们知道外面的世界一直在改变,但是我们的内心是可以从容的,是以平常心来面对的。当我们可以从一些事情中找到喜乐,一些可以使我们快乐的部分的时候,这种喜乐的心态就可以使我们有力量来面对每天各种各样的挑战。每一天各种各样不同的多变情境,你都可以慢慢的走过去。让我们以喜乐的心境,喜乐的心态来面对人生中的酸甜苦辣、风风雨雨

 

 

如果你有什么问题,欢迎留言,或者发到邮箱 [email protected] 

你的点赞,表达支持也是很重要的。深深的祝福你!

 

 

思考题:可以个人思考或者小组一起探讨,表达关怀,欢迎留言分享

 


1、请问,在生活中令你感到欢喜的事有哪些?

 

 

2、你认为哪些“喜”是负面的,是放纵私欲,后果如何?

 

 

3、你认为常常喜乐是很难做到的吗?为什么?

 

 

**【真实快乐家】视频节目预告:

【真实快乐家-视频节目】《喜怒哀乐伴我行》系列第五集,管家罗静芳与凌展辉老师将与你谈“真喜乐”请留意收看!

 

 

 

 

心中喜乐,面带笑容;心里忧愁,灵被损伤。

 

 

喜乐的心乃是良药;忧伤的灵使骨枯干。 

 

 

我再说,你们要喜乐。

 

 

讲师简介

 

凌展辉先生:

凌展辉先生是现任飞跃家庭服务中心及飞跃社区服务的资深顾问,拥有辅导硕士学位和丰富的辅导经验,也出版了多本有关亲子和婚姻的书籍。

自创立中心以来,他多次受邀在各大报章、电台及电视台接受不同性质的访问,其中包括反应时代变迁所引发的家庭问题及针对各种家庭教育的课题发表意见。同时,他也常受邀到不同的机构,甚至不同的国家和地区如中国、马来西亚、台湾等地担任专题讲员。他幽默诙谐的讲座方式很受大家的欢迎。

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