累了一整天，终于到了睡觉时间，可以好好休息了。谁知，在床上躺了一个多小时，脑子里还是工作那些事情来来去去，翻来覆去一直到半夜。第二天被闹铃叫醒，强打精神爬起来，面前又是一大堆工作，又是筋疲力尽的一天……

我们知道，睡眠是修复精力的重要途径。缺乏睡眠，意味着精力得不到更新，起床之后感觉疲惫、心思涣散，效率会很低，导致工作无法按时完成；看到自己表现不好，内心难免焦虑，同时可能需要更多加班加点；这时，如果家人不体谅，可能还会有冲突……

这样的恶性循环，很多职场人都经历过。

在今天节目中，孔雷汉卿老师跟我们一起分析这恶性循环的成因，并进一步提出解决之道，帮助我们全方位地“自我关爱”，恢复精力和脑力。

请点击下方视频收看——

思考&讨论

1、你的睡眠还好吗？你认为是哪些因素让你睡得好/睡不好？

2、合理的时间管理能提升我们的睡眠水平，你同意这观点吗？为什么？

3、孔老师提到的10个健康习惯，你做到了几个？还有哪些是你打算继续提升的？