在快节奏的职场生活中，情绪管理是一个很大的挑战，尤其是在面对愤怒、悲伤、惧怕这类强烈情绪时，要如何有效管理情绪，才能避免它对我们的工作和生活产生负面影响呢？

在今天节目中，资深辅导员金璐颖要为我们介绍一个简单而有效的“情绪管理四部曲”——停一停、歇一歇、想一想、再回头。通过认知重构，增强心理韧性，帮助职场人从负面情绪中抽身，找到感性与理性的平衡，重新出发。

想要了解如何在压力山大的职场生活中保持冷静、理性，并通过管理情绪来提升个人效能吗？欢迎点击视频，收看新加坡橄榄树中心心理咨询师金璐颖的分享。

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思考&讨论

1. 你在最近的工作生活中遭遇过激烈的情绪波动吗？你是如何应对的？
2. 请回顾这次情绪波动的体验，为其中的情绪命名。
3. 请分析⾃⼰最近⼀次情绪波动背后的需要。