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【真实快乐家-视频节目】今天播出《自助心理学》第三集“‘半杯满’自我辅导法”。管家罗静芳与“新加坡飞跃社区服务”的执行长林孔怀老师与你交流。
“半杯满”和“半杯空”代表了不同的生活态度和观点。关注“半杯空”的人比较注重问题在哪里；关注“半杯满”则可以带来更积极的生活方向。
“半杯满”也翻译为“焦点解决法”。创始人是韩裔美国心理学家茵素夫妇与其同僚。鼓励增加积极的活动时间，从而减少问题所占据的时间。这个方法的目标是帮助人们逐渐减少焦虑和忧郁，使他们更积极的面对生活。
“半杯满”的四个要点
清楚知道自己要什么而不是不要什么。
知道事出必有因，很多时候人们不一定知道因，但是还是可以知道现在要做什么。
无论问题多复杂，我要知道的只是下一步。
找出“例外”是我处理问题的一个契机。
常常心存感恩，有助于减轻焦虑与忧郁。
不要为明天忧虑；因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。
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在日常生活中，你认为自己的心态比较偏向“半杯满”还是“半杯空”？为什么？
当面对复杂问题时，你会有什么反应？如何面对？
你心中常感焦虑、忧虑，甚至忧郁吗？如何走出困境，使“福杯满溢”呢？
**【真实快乐家】2024年 视频节目预告：
【真实快乐家-视频节目】将于2024年1月25日播出《自助心理学》第四集，管家罗静芳与新加坡飞跃社区服务的执行长 林孔怀在第四集节目中将与你谈“为什么施比受更为有福？”敬请留意收看！
人心忧虑，屈而不伸；一句良言，使心欢乐。
不要为明天忧虑；因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。
因此，你们是大有喜乐，但如今，在百般的试炼中暂时忧愁，叫你们的信心既被试验，就比那被火试验仍然能坏的金子更显宝贵……
无论何事，你们想要人怎样待你们，你们也要怎样待人……
爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息。
讲师简介
林孔怀先生：
现任新加坡飞跃社区服务与飞跃家庭服务中心的执行长；1990 年毕业于新加坡国立大学社会工作系，之后更考获伦敦家庭与婚姻治疗的高级文凭及实用心理学硕士。林孔怀老师目前是新加坡亲子网亲子专家小组成员及社会发展及家庭部家庭暴力工作小组成员。