【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》今天播出第6集。

欢迎收看【真实快乐家-视频节目】管家罗静芳和“翱翔辅导服务中心”主席袁凤珠与你谈：塑造阳光心态。

塑造阳光的心态非常重要，希望所有的年长者都是精神奕奕的，过着阳光般灿烂的日子。你看，彩霞在黄昏的时候特别绚丽；晚霞在夕阳西下时是一整天当中最灿烂、最美的。所以希望我们的年长者在晚年的时候也是一生中最灿烂，最阳光的时刻，这是人生的黄金年华！

我们真的是要身心灵都健康。我们说过身体健康很重要，也谈到心态上（心灵）的健康甚至比身体健康更重要。此外，精神层面的健康也是不容忽视的。当然，我们要承认也有基因的遗传，有些人的基因遗传就是年老了还是非常健康，例如袁凤珠老师，虽然年纪大了，但是她的牙齿还都是真的，没有假牙。在体质方面，很多时候除了父母祖先遗传之外，我们自己的保健也是很重要的。

“五快三良”

在精神健康方面，我们常常说“五快三良”，所谓“五快”就是：动得快、拉得快、走得快、说得快、睡得快。

1. 动得快：就是动作还是很敏捷，很快。你看年轻人打手机信息，打得很快，用两支手指就可以了；但是年长者却要一粒一粒地打，速度很慢，可能也与视力有关，视力不太好。也许你会发现有些年长者的心态是老了就要慢下来，其实他是可以快的，可是他常常告诉自己：哎呦，我70岁了、我80岁了。由于心理暗示，他们自然就会潜意识地慢下来，其实我们要学习仍然能够动得快、吃得快。
2. 拉得快：就是上厕所排便也很容易，表示你的消化系统仍然很好。如果不能够拉得快，就要想办法多吃一点含纤维的食物，例如常常吃香蕉、木瓜、黄瓜等。你要了解哪些富含纤维的食物会使你拉得快，例如袁老师的母亲知道自己吃芥兰菜就很容易上厕所。
3. 走得快：走路的步法也会快。
4. 说得快：说话的语速能够快，不会太慢。
5. 睡得快：表示身体体质好，一躺下就能入睡，是一个不会过度忧虑的人。

如何塑造阳光心态？

1. 积极思维：晚年生活质量的高低主要取决于思维方式,。消极、悲观的心态混日子, 必然导致早衰和早亡。积极思维就会充满活力和信心,日子过得有滋有味;应以积极的心态．强化自己人生最后一段流程，使自己的晚年充满生气！
2. 必须学会放弃，包括对名利。
3. 有自己的生活安排、不让子女受累。
4. 爱玩的老人不怕老,多和儿童亲近。需要适度的刺激和兴奋,以形成良性循环。
5. 学会管理自己，找到一个属于自己的位置。
6. 丰富的生活，参加一些文艺活动、社区公益活动；种植一些植物，养宠物等。

怎样才能延缓心理衰老呢？

退休后仍要在社会活动中接触各种信息和生活情趣，使思维不断变化，使脑细胞有活力及脑功能维持在一定的水平，能防止自卑感和痴呆症的出现。

与人为善，与身边的人应尽力和睦相处，并给予力所能及的帮助和支持，这会使自己的心情无限欢愉。

对家庭成员和邻里的过错不必过分指责；使自己感到内在充实，心理自然健康。

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思考题：可以个人思考或者小组一起探讨，表达关怀，欢迎留言分享

1、请问什么是“五快三良”？请谈谈你在“五块三良”方面的情况。

2、请举例说明你如何从消极悲观的心态改为积极乐观的心态。

3、你认为要如何塑造阳光心态？

**【真实快乐家】视频节目预告：

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》第七集，管家罗静芳与专业心理治疗师袁凤珠将与你谈“如何优雅的老去？”请留意收看！

白发是荣耀的冠冕，在公义的道上，必能得着。

白发为老年人的尊荣。

必要亲自成全你们，坚固你们，赐力量给你们。

你必将生命的道路指示我；在你面前有满足的喜乐，在你右手中有永远的福乐。

讲师简介

袁凤珠老师：

专业心理治疗师，翱翔辅导服务中心的主席。毕业于新加坡南洋大学，持社会科学辅导硕士学位、中国心理咨询师二级执照，拥有二十多年儿童与青少年心理治疗、婚姻与家庭协调的辅导经验。她经常到国外讲学，也在本地举办婚姻、亲子讲座，接受报章、电台与电视台的访问，著有《婚前辅导手册》、《父母支援小组手册》等书。