专属于21世纪的研究

许多置入性行销总是拿“英国研究”做文章，英国大学教授或者是主动拿钱办事，或者是无端被假借名号，不管怎么样，送到消费者眼中的，比如某英国大学研究出拥有最完美体态的女星、某英国学者研究出一年中最快乐的日子等等，最终不过都是些夺人眼目的广告而已。互联网是有记忆的，英国似乎成了世界上提供最多研究结果的国家，一来二去，“英国研究”一度成为网络世界七大不可信之一。

不过，无风不起浪，尽管“英国研究”这几个字一直被盗用，但根基仍然稳固。5月初，由英国巴斯大学发表在美国杂志上的一项研究结果，就是打造根基的正统学术之一。这项研究指出，仅仅暂停使用社交媒体一周，就能提高个人的整体幸福感，减少抑郁和焦虑的症状。

研究是这样进行的，首先将154名介于18～72岁之间成年人的焦虑、抑郁和幸福感进行基线评分，然后随机分为两组，实验组和对照组。实验组的人员除非必要，否则在接下来的一周内必须暂停使用社交媒体。对照组成员则可以按日常生活方式使用社交媒体。这154名成员原先平均每天要花1个多小时在社交媒体上。

一周后，根据屏幕使用情况的统计数据，实验组成员花在社交媒体上的时间平均只有21分钟，也就是每天3分钟，几乎等于没有使用。这些人重新做焦虑、抑郁和幸福感测验，评分有了明显、积极的改善。

其中一位研究员杰夫(Jeff Lambert)来自市政府卫生局，他总结道：“社交媒体是生活的一部分，对许多人来说，它能表明他们是谁以及他们怎么互动，因此不可或缺。但是，如果你每周花几个小时浏览社交媒体，并且觉得自己受到负面影响，那么可能值得尝试减少使用，看看这样是否有帮助。”

在英国，16～44岁的人中有97%习惯使用社交媒体，因此研究结果可能被用于某些心理治疗，毕竟现代人的焦虑更加明显。

那么，摆脱社交媒体，究竟是摆脱什么呢？

其实，少看社交媒体，获得更多自由的时间，人会比较轻松，这点不必学者来解释，现代人心知肚明。以前社会提倡减少看电视的时间，后来提倡减少看电脑的时间，今天电视和电脑的使用时间相对都减少了，却不是因为任何人的提倡，而是因为手机的使用时间增加了。

这有什么问题吗？手机的内容那么丰富，人们究竟还要焦虑什么？

是总在浏览社交动态时发生“觉得自己不够好”的冒牌者症候群？是和别人的比较？是选择太多了吗？是见到太多本该遗忘的回忆而常怀悔恨？还是讯息群淹没了思考的方向？人隐藏在外貌下的性格具有多面性，而社交媒体上结交了天南地北好友的自己究竟具有多少面，该算是谁？这个人又该往哪里去？……如果要选出社交媒体所带来的焦虑理由，以上可以全部勾选。

富者越富，贫者越贫，现代社会不仅贫富差距越来越大，悲喜差距好像也越来越大——学会快乐的人越来越快乐，习惯哀伤的人，却发现世界上有越来越多的理由令他哀伤，整个身心都枯萎了。

就如一句古老的箴言所说：“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干。”

喜乐的心是一颗药

忧伤的灵使骨枯干，现代人们深有体会，容易理解。喜乐的心却居然是一颗药，这是什么药呢？

伤心的时候找人倾诉，焦虑的时候找人分析，我们听到的常常是：“要想开一点”、“要乐观一点”、“要看远一点”、“少抱怨一点”、“多感恩一点”……然而，没过几天，暖洋洋的安慰褪下，人又开始想不开看不远，又开始焦虑了。

喜乐的心是一种药，不是叮咛给无灾无病之人的老生常谈，而是开给处在焦虑中的人们服用的处方。它究竟是什么药？

美国数学教授艾琳(Erin McNicholas)，有一次正在为私事焦虑，她很难想象自己要如何脱离那害她思绪一团混乱的千愁万绪。然后，她碰巧在校园中碰见一个认识的学生，想到上周的实变分析(Real analysis)作业，便寒暄式地问他是否有解。原来，艾琳教授和自己指导的学生在这份作业中都碰见了漏洞，没有解出来。那个学生大方呈现自己的解题过程，艾琳教授很快指出其中的漏洞，在20分钟内，另一位教授和五名分析课同学，聚集过来，七个人一起求解，艾琳教授写道：“就在我们快要解出来时，会跳出另一个问题。最后，透过在场每个人的贡献，我们终于想出来了。大家一阵兴奋，而在玻璃板上详细记录的那个学生，还在草草记下完成证明的最后几行叙述时开心地手舞足蹈。我们和他一起大笑，为我们的共同胜利而陶醉。”

艾琳教授在团队解题的30分钟内完全没为别的事烦恼。

对于喜乐之心的处方来说，这是一次绝好的证明。这个临时组成的队伍里，此时此刻，没有阶级之分，也就是不会产生“我不够好，我不该在这里”的冒牌者心态；没有装模做样，大家允许发问，自在地表现出不懂的样子；没有成绩扣分，也就是不会有人故意对另一个人当下的德行做出主观评价；充满好奇心，令人兴奋的凝聚力张满在教室中；尊重每一种性格，谨慎或大胆的招式都为解题挑战创造了实际贡献；最后，他们像海滩上一群堆沙堡的小男孩一样，获得极大的快乐。

喜乐之心是一种药，这种药的处方是发现意义。

复杂的现代社会给我们带来了太多额外的束缚、缰锁、界限、阶级、攀比，以至于我们忘记了做事的意义。学数学的意义从来不是在不懂数学的人面前表现得得意非凡，而是在解谜过程中体验深刻的乐趣——学习其它技能也一样。学艺能方面的音乐、球技，学人际方面的辅导，乃至创业，这些技能的意义也从来不是为了加大社会的阶级对立，相反的，它们的存在是为了令生活的当下更美妙。

社交媒体带来了好处，也带来特殊的副作用，如果我们焦虑的原因是束缚、缰锁、界限、阶级、攀比……不妨暂停一周，转而服用喜乐处方。

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喜乐的心乃是良药。

箴言十七章