心理疾病的起源，主要是由于情感创伤，例如失落、被拒绝、内疚等。当这些情绪问题不能有效处理时，可能导致自我防卫机制和人际关系问题。长期的内疚感会造成孤独和抑郁。

“贝克”抑郁症状评估表：

1.情绪抑郁：感到悲伤、低沉和郁闷。

2.失去乐趣：对工作、嗜好和任何活动都失去兴趣。

3.胃口转变：胃口很差或有暴食的倾向。

4.睡眠失调：失眠（在床上超过一小时仍未入睡、易醒、早醒）或过度睡眠。

5.失去活力：容易疲倦，体能、工作能力下降，不愿活动。

6.动作失衡：活动量和说话减少，动作迟缓或坐立不安。

7.人际失衡：逃避与人接触，对性生活失去兴趣。

8.思考困难：精神难以集中，记忆力减退，难以作决定。

9.负面感受：常感觉无能、无助或经常自我批评。

10.消极看法：对人生感到悲观和绝望，甚至出现寻死的念头。

以上10项中，若有6-7项是“是”，即患上忧郁症了，需要看医生，寻求适当的治疗。

   丹尼尔.尼民（Daniel Goleman）在《EQ》（Emotional Intelligence）中，提到抗沮丧的实验计划：

• 改变思想的模式，从消极变成积极。
• 学习击破贬低自己的思想习惯，建立自爱自尊的自我形象。
• 如何与父母相处得更好的技巧。
• 处理冲突。
• 结交好朋友，美化人际关系的艺术。

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思考题：可以个人思考或者小组一起探讨，表达关怀，欢迎留言分享

1. 若能好好的省察自己：你有过哪些情感创伤吗？这些情绪问题已经有效处理了吗？对今天的你有什么影响？
2. 在“贝克抑郁症状评估表”中，你发现自己有其中的哪些症状吗？如何解决？
3. 你的人际关系好吗？你认为自己有怎样的自我形象？

喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。

治服己心的强如取城。

凡事我都可行，但不都有益处。凡事我都可行，但无论哪一件，我总不受它的辖制。

我儿，你要听，并要接受我所说的，这样你就必延年益寿。我指教你走智慧的道，引导你行正直的路。你行走的时候，脚步必不会受阻碍；你奔跑的时候，也不会跌到。

仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。

讲师简介

袁凤珠老师：

专业心理治疗师，翱翔辅导服务中心的主席。毕业于新加坡南洋大学，持社会科学辅导硕士学位、中国心理咨询师二级执照，拥有二十多年儿童与青少年心理治疗、婚姻与家庭协调的辅导经验。她经常到国外讲学，也在本地举办婚姻、亲子讲座，接受报章、电台与电视台的访问，著有《婚前辅导手册》、《父母支援小组手册》等书。