【真实快乐家-视频节目】今天播出《自助心理学》第十二集，完结篇“感受的根源”。管家罗静芳与“新加坡飞跃社区服务”的执行长林孔怀老师与你交流。

林孔怀老师表示，在人际关系中，不论我们认为对方令我们感到如何生气、愤怒、不满，都是因为我们内心深处的需要没有得到满足。因此，一旦意识到自己对对方有不好的看法时，就要开始在脑子里有意识地思考：我生气，是因为我的什么需要没有被满足？这样，就不再把矛头指向对方，对对方也多了一份理解和宽容，因为毕竟我才是情绪、感受的根源。

薩提尔的“冰山理论”

每一个人都有如冰山，看得见的是水平线上的10%，水平线下的90%是看不见的。水平线下有我们的感受、想法、期望、渴望。由于像冰山，我们对世界的来源、感受、想法等等都是从里面的冰山产生出来的。

应用感受根源理念

1. 职场关系：（1）表达自己的需求和期望；（2）不要埋怨别人或公司。

2. 家庭关系：（1）说出自己的感受，不要埋怨配偶；（2）表达自己的需求，维护关系。

3. 选择理解和包容：（1）责备他人之前，检视自己；（2）采取积极态度，建立和谐关系。

总结

成为一个容易相处的人，建立健康的人际关系；划清人际关系界限是必要的。每一个人都该为自己的生命负责，创造更健康、有意义的生活。

请点击收看【真实快乐家-视频节目】完整的内容。若过了限时收看期限，请下载“环球传播”的APP: GRsg 

苹果手机用户只需在App store搜索GRsg, 就可直接下载。使用 安卓（Android） 系统的用户可通过下面方式之一下载:

1. 在Google Play app store搜索“GR”下载；或者 

2. 点击链接下载:

https://play.google.com/store/apps/ details?id=uni.UNI4D8DDBA

如果你有什么问题，欢迎留言，或者发到邮箱 [email protected] 

思考题：可以个人思考或者小组一起探讨，表达关怀，欢迎留言分享

1、你认为他人令你感到愤怒、不满，都是因为自己内心深处的需要没有得到满足吗？为什么？

2、你认为要如何管理好自己的思想意念？

3、你觉得自己是一个容易与人相处的人吗？你会以积极的态度，与人建立和谐的关系吗？为什么？

凡事不可结党，不可贪图虚浮的荣耀；只要存心谦卑，各人看别人比自己强。各人不要单顾自己的事，也要顾别人的事。

以责人之心责己

因我们行事为人是凭着信心，不是凭着眼见。

你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。

仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。

讲师简介

林孔怀先生：

现任新加坡飞跃社区服务与飞跃家庭服务中心的执行长；1990 年毕业于新加坡国立大学社会工作系，之后更考获伦敦家庭与婚姻治疗的高级文凭及实用心理学硕士。林孔怀老师目前是新加坡亲子网亲子专家小组成员及社会发展及家庭部家庭暴力工作小组成员。