【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》今天播出第5集。

欢迎收看【真实快乐家-视频节目】管家罗静芳和“翱翔辅导服务中心”主席袁凤珠与你谈：你有惧老心态吗？

喜乐的心是良药，不论是不是已经迈入乐龄（年老）阶段，我们都要常常保持一颗乐观、积极向上的喜乐的心！

上一回我们说到健心比健身更重要，拥有健康良好的心态，有内在生命的坚强、意志力的坚强，这内在生命的健康是更加重要的。当我们逐渐老化的时候，我们必须具备一些基本的知识和技能。我们给老人家学习记忆法，就是每天记住三件事：会关门、会数算、会放弃。

每天会做三件事：会关门、会数算、会放弃

1、会关门：怎么关门呢？把“昨天的门”关了，忘记背后，努力面前！也要把“明天的门”也关了，为什么呢？因为一直过度的想明天，你就会有很多的担忧，要知道今天有今天的事要担当；聪明人的处理是一天的难处一天当就够了，不要为明天忧虑。若你要背负昨天的包袱，又要担忧明天，那你就喜乐不起来了，所以要学会关“昨天和明天”的门。

2、会数算：很多人都是数算过去很多不开心的事。现在要学会数算恩典；数算别人给我们的好处；数算我们曾经为别人做了什么好事，让自己开心。常常会数算的人就很少抱怨；常常抱怨的人很难数算恩典，所以我们要学会感恩，每天都感恩，凡事谢恩。

3、会放弃：你看很多老人家，可以说70% 很喜欢累积、囤积很多旧东西，当然也是因为有感情因素，可能是爸爸留下来的或妈妈留下来的。但是仔细想想，以后我们不一定能够留给我们的孩子，我们的孩子不一定需要啊，因此我们要懂得放弃。而且囤积太多东西的人，坦白说也是一种心理疾病，心中缺乏安全感，要有很多的东西来支持他，这是不好的现象。

不管是不是年长人士，即使是年轻人，我们每一个人都要学会这三件事：会关门、会数算、会放弃。

会说三句话：“算了”、“不要紧”、“会过去的”

“算了”就是不要斤斤计较，没关系！不要紧！如果一个人，尤其是年长人士学到“算了”，你会发现他的心情自然就阳光起来，显得开阔了。比如说心爱的盘子打破了，算了！不小心跌倒伤了腿，算了，不要紧！或者是别人做错事了，他勇于认错，也下定决心改过，我们也要说：“不要紧，重新再来！”就是学会饶恕别人。最好的想法就是“会过去的！”，阳光总在风雨后，我们要有一个向前看的盼望。

学会三方法：三乐法、三不要法

三乐法：助人为乐、知足常乐、自得其乐。

常常帮助人的人大多数是快乐的，施比受更为有福。很多人不快乐也是因为不知足，常常跟别人攀比、作比较。知足的人大多数是快乐的。自得其乐，尤其是我们作辅导工作的人，很少快乐的人会找我们的，所以我们都要学会自得其乐，要自己乐在其中。

三不要法：不要拿别人的错误来惩罚自己；不要拿自己的错误来惩罚别人；不要拿自己的错误来惩罚自己

• 不要拿别人的错误惩罚自己，这是他的错，不是我（不要耿耿于怀，不要怀恨在心）；
• 不要拿自己的错误惩罚别人，很多人喜欢归咎于别人，认为都是别人害的，都是别人的错，其实我们也要担起自己的责任。如果是自己做错了，要赶快承认；如果自己做对了，也不需要到处张扬，还是低调一点较好。但是情况往往相反，我们做对的时候就大声张扬，惟恐天下不知，做错时就静静不出声。
• 不要拿自己的错误来惩罚自己，我们只要认错，以后就不要再犯同样的错误，改过了就好；不要天天控告自己，过度自责，因为我们不过是人，我们不是圣人，难免有错，不要常常自责，尤其是有时候你犯的错误并不是故意的。

老年人的“惧老心态”表现在哪些方面？

人类本来就具有趋向“不衰”和盼望长寿的心理，年纪愈大，惧老心理就愈加强烈。

我们每一个人都不想变老，盼望能长寿，像古代的秦始皇要去找长生不老药，其实我们要接受自己会变老的事实。如果我们听到别人说：“唉呀，你看起来很年轻！”我们心里就会喜滋滋的；如果人家说：“哎呀，你最近好像老了很多！”我们就会很伤心、很难过。我们当然要接受自己会年老，不要自欺。

很多老年人都有惧怕衰老的心态，何谓惧老心态？怎样看出一个人有惧老心态呢？

1. 偏激：看自己“朽木无用”，自责、自卑、自怜和自贬。以衰老为借口，过高的要求别人，希望得到别人的敬重、关心与照顾。有时候要他做一些事情，他就说，我老了不能做了，就推给别人。另一种偏激情况是他借口自己年老要别人来尊敬他，要别人来满足他，别人要关心他、照顾他，他们很敏感，动不动就觉得别人看不起他。这两种极端心态都是惧老心态，尤其是那种看自己为没有用的人，太容易自责、自卑、自怜甚至于自贬，看不起自己。
2. 疑病：无病也多疑，有病疑心更重。而疑病使人对衰退的机能极度敏感，常常以许多莫须有的清规戒律来自我约束。
3. 孤独和依赖：唯我独尊、不爱交际、缺乏生活热情，生存意志薄弱，很消极，对他人不满和抱怨，常常看不惯周围的人，但是内心既希望别人来关心照顾自己，又惧怕与人交往；产生矛盾的孤独心理。例如：很多老人家常常说不要跟儿女住，会很麻烦，可是他们心中又多么盼望儿女能够来跟他住，这种口是心非也造成他们心里有很多矛盾，就是一方面要一个人自由自在的不被别人打扰，另一方面又很希望能够有人可以依赖。
4. 幻想与胡思乱想：多疑、固执、刻板，具有高度防范心理，或者过度天真。天真得太容易相信陌生人，只要别人对他甜言蜜语，或者给他一些什么，可以得到很多利益好处的，他们就被骗了。很多不法之徒就专门欺骗一些老人家。老人家该防范的不防范，却防范自己家里的人，没有防范陌生人，结果常常上当受骗。
5. 怕死心理：惧怕谈论死亡。
6. 抑郁和焦虑：生活兴趣下降、思维艰难、做事消极，无愉快感。
7. 易怒和恐惧：敏感、心胸狭隘、嫉妒心重、情感不稳定、易伤感、易激怒，恐惧感严重影响身体健康。一些老人家很敏感，他们年轻的时候不会，年老了反而很过敏，对别人的脸色，别人的感受不敏感，偏偏就特别敏感自己，心胸很狭窄，得失心很重。袁老师见过一个老人家，他竟然妒忌自己的儿子比他能干，比他成功，你看！多矛盾的心理啊。

由于时间的关系，我们就此打住，下次继续谈。

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思考题：可以个人思考或者小组一起探讨，表达关怀，欢迎留言分享

1、请问，这三件要会做的事“会关门、会数算、会放弃”中，你学会了什么？请谈谈你的困难或感受。

2、请问，在“三不要法”（不要拿别人的错误来惩罚自己；不要拿自己的错误来惩罚别人；不要拿自己的错误来惩罚自己）中，你感触最深的是什么？为什么？

3、请问惧老心态表现在哪些方面？你有惧老心态吗？

**【真实快乐家】视频节目预告：

【真实快乐家-视频节目】《丰盛的乐龄生活》第六集，管家罗静芳与专业心理治疗师袁凤珠将与你谈“塑造阳光心态”请留意收看！

白发是荣耀的冠冕，在公义的道上，必能得着。

白发为老年人的尊荣。

必要亲自成全你们，坚固你们，赐力量给你们。

你必将生命的道路指示我；在你面前有满足的喜乐，在你右手中有永远的福乐。

讲师简介

袁凤珠老师：

专业心理治疗师，翱翔辅导服务中心的主席。毕业于新加坡南洋大学，持社会科学辅导硕士学位、中国心理咨询师二级执照，拥有二十多年儿童与青少年心理治疗、婚姻与家庭协调的辅导经验。她经常到国外讲学，也在本地举办婚姻、亲子讲座，接受报章、电台与电视台的访问，著有《婚前辅导手册》、《父母支援小组手册》等书。