“就因为你，我这辈子全完了”，这种听上去很绝望的表达和想法，归根到底，是源自一种极端而灾难化的思维模式。

我们很多人从小被训练成用极端的标准衡量一切，无论是对待学业、友谊还是爱情，这种一遇挫折便认为“全完了”的心态，实则是文化和教育体系长期灌输的结果。只有学会区分事实与感受，设定清晰合理的标准，并在遇到问题时寻求多种解决方案，我们才能逐步破除这种绝对化的思维误区，不至于一碰到困难就放弃。

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思考&讨论

1、在你的生活当中，有没有哪些因素可能导致你产生灾难化的绝望情绪？

2、据你观察，极端性人格在现代婚姻关系以及家庭教育中扮演了怎样的角色？

3、在遭遇情感挫折时，你有没有一些方法可以帮助自己进行理性调适，防止自己走极端？