【真实快乐家-视频节目】今天播出《自助心理学》第一集“突破心墙，促进人际关系”。管家罗静芳与“新加坡飞跃社区服务”的执行长林孔怀老师与你交流。

“周哈里窗（Johari Window）”是由心理学家鲁夫特与英格汉提出。 “窗”代指一个人的心就像一扇窗，周哈里窗展示了关于自我认知、行为举止和他人对自己的认知之间在有意识或无意识前提下形成的差异。

分为四窗依次是：1.开放窗指代开放在公众面前的我；2.隐蔽窗指代隐蔽的我；3.未知窗指代未知的我；4盲目窗指代盲目的我。

综合起来就是一个人要能成长就需要扩大开放之窗，缩小隐蔽之窗，靠着自我洞察开发黑暗之窗，以及透过别人的好影响打开盲目之窗，循着这种途径即可认清自己并改善自己。

四个部分：开放我、隐藏我、未知我、盲目我。 

开放我，属于在模型“窗”的左上方，属于自由活动领域，是对所有人公开的部分，比如性别、外貌和个人的一些公开内在信息，包括特长、爱好、工作范围等等。这个区域的大小取决于自我心灵的开放程度、他人的关注度、人际交往的广度、个性的张扬程度、信息开放的利害关系等。“开放自我”是最基本的信息，也是自我了解与评价的基本依据。

隐藏我，左下角那一片窗，属于逃避与隐藏领域。自己知道而别人不知道的区域，自己刻意隐藏不言的区域，充满隐私性。适当的自我隐藏是正常的心理需要，给自己保留一个私密的空间，避免外界的干扰。没有这个空间的人会极度缺乏安全感和自由感，一举一动都在无数的眼光下。然而隐藏太多又如同筑起一座封闭的堡垒般，无法与外界进行真实想法的沟通交流与融入社会，容易造成误解与曲解，世界如同一层迷雾般，让别人看不透，同时也会造成他人评价与自我评价的巨大反差，不利于生活与工作的各方面。

未知的自我，图中右下角部分，任何人包括自己都不知道的部分。通常指潜在能力或者特性，比如潜意识层面，隐藏在海水下的冰山，力量巨大却容易被忽视；通过技能培训后学习到的技能与知识；对某种事物过敏，没有发作前谁也不知道。善于开发这些未知的自己，才能更深层次的认识自我、激励自我、发展自我、超越自我。

盲目的我，“窗”的右上方，自己不知道而别人知道的部分，比如一个兴奋或者愤怒的微表情，自己以为控制得很好，却在不经意间表露出来，被别人发现，自己不知道；自己的脚步声别人听得出来，自己却浑然不知；撒谎时眼睛飘浮乱逛，自己也是未曾发觉，只有等别人告诉你才知道。领域大小与自我观察、自我反省的能力有关，通常自省吾身者盲点相对比较少。熟悉并指出你自身盲点的人，往往是对你关注比较多的人，一般是关爱你、欣赏你、信任你的人，对你敌视感很强的人往往比较少。所以对于他人善意的指出你的错误、缺点，不要顽固不灵，不要对逆耳之言不理睬，不要过早下结论，要学会聆听，学会感恩。

（参考资料：作者 诚福，来源：简书）

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思考题：可以个人思考或者小组一起探讨，表达关怀，欢迎留言分享

1. 在“开放的我”这方面，你愿意主动的与人建立良好关系，让人了解你吗？为什么？

2. 若他人因爱心，善意的指出你的错误或缺点，你会有什么反应？

3. 通过节目中所谈的，你得到怎样的启发？

**【真实快乐家】2024年 视频节目预告：

【真实快乐家-视频节目】将于2024年1月18日播出《自助心理学》第二集，管家罗静芳与新加坡飞跃社区服务的执行长 林孔怀在第二集节目中将与你谈“分清事实与解读”敬请留意收看！ 

你们中间若有缺少智慧的，该求那厚赐与众人，又不斥责人的……

无论何事，你们想要人怎样待你们，你们也要怎样待人……

等不多时，你们就不得见我；再等不多时，你们还要见我。

爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息。

讲师简介

林孔怀先生：

现任新加坡飞跃社区服务与飞跃家庭服务中心的执行长；1990 年毕业于新加坡国立大学社会工作系，之后更考获伦敦家庭与婚姻治疗的高级文凭及实用心理学硕士。林孔怀老师目前是新加坡亲子网亲子专家小组成员及社会发展及家庭部家庭暴力工作小组成员。